Swallow To Glow - Un approccio olistico alla salute della pelle

La pelle è l'organo più grande del corpo. Difende dalle malattie e dalle infezioni, regola la temperatura e persino aiuta nella produzione di vitamine. Mantenere la pelle sana è fondamentale per la bellezza e la salute generale, anche se la maggior parte di noi è interessata a sapere come mantenere la pelle sana, piuttosto che mantenerla sana.

Il modo migliore per mantenere la pelle sana - giovane, fiera, radiosa, elastica, morbida e senza rughe – è quello di tenere fuori dal sole.

I raggi ultravioletti (UV) del sole provocano un'abbronzatura dall'aspetto sano, ma danneggiano molto la pelle in termini di pigmentazione, scottature e perdita di elasticità. Questi possono portare all'invecchiamento precoce sotto forma di rughe, linee sottili, cedimenti, pelle scura, tono della pelle irregolare, perdita di traslucenza, pori dilatati e secchezza. Anche il meglio della genetica, trattamenti di alleggerimento della pelle topici e integratori per la pelle orale sarebbe di scarsa utilità se uno si abbronza senza pietà e regolarmente.

Tenere fuori dal sole aiuta, ma se non puoi evitarlo, dovrai assicurarti di usare una crema solare. Ciò è particolarmente importante se l'esposizione al sole è per un lungo periodo di tempo.

Supponendo che uno è già sensibile circa l'esposizione al sole, come possiamo quindi migliorare ulteriormente la nostra condizione della pelle? Sappiamo che alcuni integratori orali sono efficaci per una buona salute della pelle, ma quali sono questi integratori e quanto sono efficaci?

Supplemento dall'interno

Il primo gruppo sarebbe vitamine e minerali, essenziali per il corretto funzionamento di ogni organo.

Le vitamine e i minerali che possono influenzare la salute della pelle includono il complesso B, in particolare B1 (tiamina), B2 (riboflavina) e B12 (ciancobalamina). Carenze palesi di vitamine B1 e B2 sono noti per causare forme speciali di dermatite (una sorta di infiammazione della pelle). La carenza di B12 è particolarmente dannosa per i neuroni e le cellule che si dividono rapidamente, comprese le cellule della pelle.

Oltre alle vitamine del gruppo B, la carenza di vitamina C, ferro e rame influenzano anche la salute della pelle. Tutti e tre sono importanti per la sintesi del collagene, una proteina strutturale chiave nella pelle, che riempie la pelle e le dà tono.

La vitamina A è fondamentale per il normale ciclo di vita delle cellule della pelle. La carenza di vitamina A fa sì che la pelle diventi secca, fragile e soggetta a rughe. D'altra parte, l'assunzione eccessiva di vitamina A può causare gravi tossicità e dovrebbe essere evitata.

Le vitamine C ed E e il beta-carotene sono stati propagandati come antiossidanti che riducono i radicali liberi. (I radicali liberi provocano la degenerazione e l'invecchiamento della pelle.) Tuttavia, mentre i radicali liberi e il ruolo degli antiossidanti sono fuori dubbio, i risultati clinici non hanno dimostrato in modo conclusivo se le vitamine supplementari e altri micronutrienti migliorano la qualità della pelle e sfidano il processo di invecchiamento.

Dosi eccessive possono essere altrettanto dannosi come carenze, quindi è meglio rispettare l'indennità giornaliera raccomandata (RDA).

Aiuto topico

Gli integratori orali dovrebbero andare di pari passo con le applicazioni topiche - crema solare di almeno SPF 30, creme (preferibilmente con agenti sbiancanti della pelle) e idratante (preferibilmente con agenti schiarenti della pelle). Rispetto alle applicazioni topiche, gli effetti degli integratori orali sono più lenti e più sottili. I consumatori devono essere realistici circa le loro aspettative perché i risultati certamente non saranno visti in 7 giorni o 2 settimane.

Raccomandiamo un approccio olistico alla salute della pelle, che comprende:

Una dieta sana ed equilibrata che comprende tutti i gruppi alimentari, nonché vitamine, minerali e micronutrienti.
Mantenere un umore positivo felice. È ben documentato che alcune condizioni della pelle – come l'acne e l'eczema-sono più diffuse tra gli stressati.
Se fumi, smetti di fumare. Il fumo provoca radicali liberi, danneggia la microcircolazione della pelle e provoca anche macchie di denti e altri scolorimenti.
Ridurre al minimo l'esposizione al sole e utilizzare una buona protezione solare su base giornaliera.